Творог – это невероятно полезный продукт для здоровья. Он не дорого стоит, а также содержит в себе много белка, что нам необходимо. Если вас не устраивает его вкус, то это можно легко исправить. Сегодня в статье мы раскроем вкусные диетические рецепты из творога. Содержание Диетические рецепты из творога для укрепления здоровьяКак приготовить творог по эфиопскиБлинчики с овсянкойСалат с творогом и овощамиОмлет со шпинатом и творогомСмузи со фруктамиДиетические рецепты из творога для укрепления здоровья Как приготовить творог по эфиопски Для приготовления вам нужно: 0,5 кг нежирного творога, три зубч. чеснока, сорок грамм лука, 0,5 ч.л. молотой гвоздики, одна столовая ложка слив. масла, одна столовая ложка имбиря, 1 маленький перец чили, 1 кг шпината. В первую очередь смешайте творог с измельченным чесноком и гвоздикой. Поставьте это все в холодильник, а потом поджарьте лук, перец, чеснок и имбирь. После того как лук станет золотистого цвета , то добавьте шпинат и доведите его до мягкого состояния. Слейте воду и добавьте туда творог. В одной порции 210 ккал, поэтому это блюдо не только низкокалорийное, а еще и полезное. Блинчики с овсянкой Данные блинчики можно готовить без добавления сахара, а потом полить соусом. Вам нужно: 0,5 кг овсянки, 0,5 кг нежирного творога, четыре белка яиц, 0,5 ч. л. разрыхлителя, одна чайная ложка ванильного сахара. Все эти продукты смешайте в блендере, но если вы любите овсянку в крупном виде, то добавляйте ее в последнюю очередь. С этих продуктов примерно у вас должно выйти шесть блинчиков. Один блинчик содержит 50 ккал. Салат с творогом и овощами Для приготовления нужно: Двести грамм нежирного творога, лук порей, сто грамм болгарского перца, две столовые ложки сметаны, черный молотый перец по вкусу. Измельчите все ингредиенты и добавьте творог. В этом блюде 102 ккал, поэтому оно хорошо для тех, кто на диете. Омлет со шпинатом и творогом Творог отлично подходит для приготовления омлетов. Для того, чтобы сделать омлет используйте нежирный творог. Возьмите два куриных яйца, одну чайную ложку оливкового масла, 50 грамм творога, 70 грамм шпината и твердый сыр.
Источник:
