Мудрость приходит с опытом, и вот о чем теперь можем заявить с уверенностью. Читайте ниже советы худеющим. Реальные советы худеющим 1. Чтобы избавиться от выступающего животика, недостаточно только качать пресс. Нужно в течение дня регулярно втягивать его, напрягая мышцы. 2. Для уменьшения объема бедер надо практиковать махи ногами. Икры укрепит растяжка, а ноги сделает крепкими ходьба. 3. Чтобы мышцы не нарастали излишне, как у атлета, занимайтесь на тренажерах 2-3 раза в неделю, равномерно распределяя нагрузку. После упражнений обязательно нужна растяжка. 4. Тепловые процедуры — баня или сауна — выводят воду из организма. Но это не означает сжигание жира: жидкость вернется уже через несколько часов. Без соблюдения диеты похудение в бане или сауне не работает. 5. Если хочется съесть что-то «от нечего делать», лучше присесть 20 раз или попрыгать на месте раз 50. Проверено: чувство мнимого голода пропадает. 6. Важно тщательно пережевывать пищу, чтобы «подстегнуть» метаболизм. Это тот самый секрет худеющих француженок, которые едят много и не толстеют. 7. Утром натощак выпивайте 2 стакана воды с лимоном. Проходит 10 мин., выпейте 1 ст. л. оливкового масла. Иногда съедайте зеленое яблоко. Плотно завтракайте спустя 15 мин. Еще 40 минут после еды ничего не пить, чтобы не замедлять пищеварение. Как результат: никаких изменений веса и отличный цвет лица. 8. Есть нужно 5 раз в день, с перерывами в 3 ч. Это оптимальная схема для насыщения и хорошего обмена веществ. 9. После 16 ч. есть лучше преимущественно белковую пищу, т.к. углеводы не всегда успевают усваиваться и превращаются в жир. 10. Самый поздний ужин должен быть не в 18 ч., а за 3-4 часа до сна — в зависимости от вашего режима. Минус 1,5 кг за ночь! Если до торжества, на котором вы хотели бы появиться в любимом, но ставшим немного узким наряде осталась одна только ночь, выпейте перед сном специальный напиток, сжигающий жиры и выводящий из организма избыток жидкости. К утру вы похудеете на 1-1,5 кг. Скорее всего, этого хватит, чтобы наряд сел как надо. Для приготовления этого волшебного напитка возьмите кусочек имбирного корня размером с грецкий орех, почистите, мелко порежьте и кладите в кастрюлю.
Источник:
