Когда возникает запор, то это приводит к плохому самочувствию. Что делать при запоре взрослым людям? Содержание Что делать при запоре в домашних условиях1. Ешьте больше фруктов2. Ешьте больше овощей3. Увеличьте потребление клетчаткиЧто вызывает запоры во время беременностиЗапор при беременности что делать?Могу ли я предотвратить запор во время беременности?Когда я могу ожидать, что запор закончится во время беременности?Что делать при запоре в домашних условиях 1. Ешьте больше фруктов Из-за содержания клетчатки большинство фруктов поможет смягчить стул и поможет ослабить запор. Тем не менее следующие фрукты имеют особую репутацию для облегчения запоров. Папайя; груши; персики; ананас; чернослив. 2. Ешьте больше овощей Подобно фруктам, регулярное употребление в пищу большего количества овощей, особенно овощей с высоким содержанием растворимой клетчатки. Это будет способствовать поддержанию регулярной работы вашей системы. Некоторые люди сообщают о лучших результатах, когда едят приготовленные овощи, а не сырые. Вот несколько вариантов овощей для облегчения запоров: Зелень; Капуста; Шпинат; Овощи; Артишок; Спаржа; Брокколи; Морковь; Зеленая фасоль; Бобы. 3. Увеличьте потребление клетчатки В дополнение к употреблению большего количества овощей и фруктов, есть несколько других способов употребления большего количества клетчатки. 1. Добавьте семена в свой рацион. Следующие семена являются хорошими источниками растворимой клетчатки и, следовательно, могут смягчить стул и ослабить запор. 2. Попробуйте добавку клетчатки. Пищевые добавки, являются продуктами, которые обычно продаются без рецепта. 3. Попробуйте магний Магний помогает расслабить мышцы, выстилающие стенки ободочной кишки, что приводит к более плавному ритму сокращений. Благодаря чему стул легче передвигается. Магний также притягивает воду в толстую кишку, делая ее более мягкой и легче проходящей. 4. Попробуйте тепло Советуем попробовать спать с грелкой. Не может быть никакого исследования, которое говорит, что это поможет. Но это, конечно, не навредит (если вы не положите грелку прямо на голую кожу!). Тепло может быть успокаивающим психологически и теоретически.
Источник:
