Если желаете похудеть и сбросить лишние килограммы, то узнайте асаны йога для похудения. Они помогут укрепить мышцы и похудеть. Содержание Йога для похудения в домашних условияхУпражнение «Полнолуние»Упражнение «Треугольник»Упражнение «Саранча»Упражнение « Баланс »Упражнение «Невидимый стул»Йога для похудения в домашних условиях Упражнение «Полнолуние» С помощью этой позы вы сбросите жир на животе, боках и бедрах. Для начала вам нужно поставить ноги вместе, а руки развести в стороны. Поднимайте руки вверх, и скрестите пальцы. Наклоняйтесь вправо, но при этом грудь должна быть параллельна полу. Задержитесь в данном положении полминуты. Теперь вернитесь в начальную позу и повторите все, но с другой стороной. Упражнение «Треугольник» С помощью этой позы вы похудеете в плечах, животе и ягодицах. Ноги поставьте немного шире плеч, при этом пальцы правой ноги поверните на девяносто градусов, а левой – на 45. Теперь перенесите весь вес на правую ногу и согните правую ногу в колене на девяносто градусов. Правой рукой нужно дотянуться до пола, а левой тянутся вверх. Посмотрите вверх и задержитесь в данном положении 20 сек. Станьте ровно и повторите все для другой ноги. Упражнение «Саранча» Это упражнение позволит сбросить вес со спины, рук, ягодиц и ног. Для выполнения вам необходимо лечь на живот, а потом вытянуть руки в стороны ладонями вверх. Затем поднимайте грудь и руки, но при этом сожмите ягодицы. Также поднимайте согнутые ноги вверх. Задерживайтесь в таком положении десять секунд. Сделайте отдых 20 сек., а потом сделайте еще подход. Упражнение « Баланс » Это поза хорошо влияет на бедра и ноги. В первую очередь поставьте ноги вместе, а руки разведите в стороны. Шагните вперед правой ногой, а руки поднимите вверх. Пальцы при этом скрестите, чтобы указательные смотрели вверх. В одно время наклоняйтесь и поднимайте левую ногу. У вас левая нога должна быть параллельна туловищу. Задержитесь в этой позе на двадцать секунд. Вернитесь в начальную позу, а потом повторите все для другой ноги. Упражнение «Невидимый стул» Это упражнение поможет сбросить жир с плеч, ягодиц, бедер и икр. Сначала нужно поставить ноги на ширине плеч, а руки развести в стороны.
Источник:
